[...] endo 13. STAN ZDROWIA:wypadek motoryzacyjny / kilka ograniczen w cwiczeniu nog 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trudno okreslic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): praca siedzaca/ mogloby byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130 Zmieniony przez - bartiqes w dniu 2023-11-20 16:07:44
[...] i wychodizmy z nog, to bedzie to fajny bodziec dla calej nogi. Jak tylek jest wysoko, to bardziej atakujemy tylem ud, plecami, wtedy jak najbardziej cos na czworke jeszcze dodaj. Moze byc to suwnica, mzoe byc opcja wykrokow, przysiadow bulgarskich itd./ kolejnosc popraw i bedzie ok, od duzych grup miensiowych klata-barki, trice plecy-barki bice
[...] na siłę... no kiepsko było. Może w dalszej perspektywie to wprowadzę. Tzn pewnie zależy to też od treningu ja potrafię mniej więcej ułożyć sobie jakoś split partia raz w tyg lub fbw, treningów góra dół czy push pull nie mam bladego pojęcia o nich. Ten split który leciałem 2 x w tyg to było klata,barki triceps i nogi,plecy bicpes.moze to blad
/SFD/2024/5/15/548eaa83d0e340dcb911844c2b7ab60a.jpg Wiesz co na tak postawione pytanie ciężko jednoznacznie odpowiedzieć. Bo tak sformułowane pytanie nie bierze pod uwagę indywidualnych preferencji sylwetkowych. Dla jednego napakowany to jest pod 50 w łapie. z ogromnymi barkami, klatą i nogami i z wagą 120kg przy spoko bf, a dla drugiego 90kg już [...]
[...] mozesz tzn trening masz za malo intensywny a za duzo objetosciowy. A trening objetosciowy nie wplywa dobrze na maksymalny rozwoj masy miesniowej. Ja eksperymentuje obecnie z klata i robje obecnie 6 serii na te grupe miesniowa i jest dobrze. Idzie i sila i masa i choc na tej pierwszej najbardziej mi zalezy to ciesze sie rowniez masa jaka przybywa [...]
ja ćwicząc triceps wykonuję od 6 do 9 serii, wszystko zależy w jakim zestawie go robię. aktualnie łączę triceps z klatą więc 6 serii mi wystarcza, jak robię przeciwstawne partie mięśniowe to wtedy daję mu 9 serii i nie narzekam pozdrawiam PS. i raz w tygodniu oczywiście Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w [...]
Oczywiscie ze napsize, zawsze chetnie sluze rada jesli moge pomoc, a wiec moj trening polega na wykonywaniu podsatwowych cwiczen, o dziwo wykonuje dziennie tylko jedno cwiczenie na kazda grupe miesni i cwicze je dwa razy w tygodniu podam moze przyklad mojego planu treningowego pon: Klata, biceps wt: Barki, triceps sr: przerwa czw: to co w pon pt: [...]
Fighter, szczyle nie mysla o przyszlosci, chca blysnac klata przed kumplami i laskami lub przypakowac bicepsy bo na dyskotece dostali w nos. Zdrowie to dla malolata sprawa tak abstrakcyjna jak czarna dziura. Niestety czlowiek madrzeje z czasem..., kiedy jest juz za pozno. Pozdrowka
[...] miałem problemy z internetem. Wracając do tematu to gdybym był tłustym prosiakiem to bym się głupio nie chwalił tymi 50-cioma cm. Ja wyznaję zasadę - jeśli najpierw idzie klata, a dopiero za nią brzuch to jest OK. Kingkong - coś trudno mi uwierzyć w te Twoje 260kg - chyba że jesteś karłem ważącym 106kg.... A tak poza tym to jeśli wierzycie, że [...]
Nie wiem co jest w tym dziwnego, ja tez badalem sie podobnym urzadzeniem i wynik mialem 6%.Polega to na tym ze w 3 miejscach na ciele (klata ,brzych i udo) bada sie zawartosc tluszczu w stosunku do wagi calego ciala.Prawda jest taka ze ja nie bralem sterydow jako takich ale za to 3 cykle prohormonalne.Moj trener z silki tez chcial mnie wysylac na [...]
AVE !!!!! Dziękuje serdecznie za każdą odpowiedź !!! Przepraszam, że nic niepisałem, ale niebyło mnie w domciu (WakacjE)... Jeszcze raz dziękuje za WASZYSTKO ! Jeżeli chodzi o motywacje to wydaje mi się, że widząć gościa na baseniku z za***istą klatą (niemyśleć mi że jestem nie hetero !)i jeszcze bardziej za***istą panienką, to aż mnie ściska i: [...]
hehe, klata jest akurat najmniej wazna i najtrudniej ja chyba zrobic sztangielkami o tak malym ciezaze. Ja preferuje dziewczyny ktore nie patrza na miesnie a na pare innych cech... no ale jak to mawial poeta - kazdy z nas najlepiej wie, co go kreci a co nie pozdrawiam
[...] pomęczyć organizm układanym treningiem wytrzymałościowym, w którym męczę do bólu daną grupę mięśniową. nie staram się robić ogólnorozwojówki, lecz łączę grupy mięśniowe: np klata triceps, plery biceps, nogi barki. 3x w tygodniu prowadzi do zamęczenia organizmu. Ilość powtórzeń: czasami nawet 30-40. Zmniejszam wagę, zmniejszam rozmiary, ale po 6 [...]
[...] ja bym sie za***al przy takim treningu nawet przy porzadnej regenaracji (ale nie soki). Poza tym czy wyrobisz sie w ok 1h z tym treningiem. Nie sadze. Moja rada. plecy, klata, nogi(uda cale) - 12 serii barki(+ czworoboczne) - 13 ramiona - 8-9 lydki - 5 ale baaardzo intensywnie przedramiona - 6 i taz baaardzo intensywnie Ale jak urosniesz po [...]
[...] klaty bo ona jakos u mnie jest genetycznie z***ana. Robilem duzo bo myslalem ze musze wiecej ja katowac aby urosla. Ale najwieksze przyrosty mialem gdy robilem sile tzn: klata dwa razy w tygodniu 1 dzien - 2 serie plaska+ 2 serie waskie+ 2 serie skos (sztanga) 2 dzien - 2 serie plaska A teraz znowu mysle ze musze ja katowac i robie po 9-10 [...]
Musze tak katować te partie bo ich w ogóle nie ćwiczyłem wcześniej tzn wiesz jak jest na początku klata i łapa to się ćwiczy jak się człowiek nie orientuje. Przedramię to nie tylko wewnętrzna cześc ale i zewnętrzna czyli wychodzi na dwa ćwiczenia na każdą. Wiosłuję sztagną, trzymam łokcie szeroko aby środek pleców zmęczyć, a gdy hantlą trzymam [...]
------Super dzięki za modyfikacje!!!------ Przedramie zrobie sposobem LuckyLuka - górna cz. przedramienia po bicepsie a reszta po barkach. Tylko z klatą mam mały problem.Jak nie zrobie wstępnego zmęczenia to po treningu wogóle nie czuje nawet najdrobniejszego zmęczenia w mięśniach piersiowych!(triceps np. aż mnie boli). Spróbuje tak: - wyrzuce [...]
A to: pon. biceps i triceps wtorek: wolne środa: klata i plecy czwartek: wolne piątek: barki i nogi+brzuch sobota: wolne niedziela: rosołek z rodzinką :-))
Właśnie... wszyscy katują swe przedramiona, jak najważniejszą partię mięśniową. Przeważnie pyta się o: 1. Klata 2. Biceps 3. Przedramię 4. Barki i brzuch a z bicem ładnie pracuje przedramie Pozdrowienia...
Co wy na to ??
